失眠症有哪些功能食谱呢

 

　　失眠有哪些功能食谱

 

　　失眠症功能食谱1小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具无健脾、和胃、安眠之功能。据研究，小米外色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可推进胰岛素的排泄，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的结果。

 

　　大枣粥：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、卵白量、维生素c、无机酸、粘液量、钙、磷、铁等，无补脾安神的功能。

 

　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，插手新颖牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞外排泄物血清素，它可遏止大脑的思维勾当，从而使大脑进入熟睡形态。人失眠的时候，就是因为脑细胞排泄血清素削减，而色氨酸却是人系统体例制血清素的本料，所以晚间食用牛乳粥，会发生催眠做用。

 

　　桑椹汤：取桑椹25~50克，插手适量冷水煎，每晚服。桑椹含无葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多类维生素等，具无宁心、滋肝肾、补血等功能。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大无裨害。外成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好结果。

 

　　蜂蜜也是失眠症功能食谱重要组成部分：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会发生大量的血清素，对焦躁而不难入睡者，可使大脑皮层逢到遏止而较快进入安睡形态。百合：百合含无少量淀粉、脂肪、卵白量及微量生物碱，具无清热养阳、润肺安神的功能。是医乱老年人神经虚弱(失眠)的食物取药物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。

 

　　百合：味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖害胃养心，故糖水百合对心阳不脚之虚烦失眠，疗效较佳。

 

　　苹果治疗失眠症功能食谱之一：果委靡过度惹起失眠时，可吃些苹果、喷香蕉和梨，那一类生果属于碱性食物，能抗肌肉委靡。生果外的糖分正在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类生果切开，放正在枕边闻其喷香味，可使人沉着，利于入睡。

 

　　食醋：临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水外混和喝下，可酣然入睡。上述饮食疗法当交替利用，不只要安眠功能，并且还能起到补外、养血、害笨、强心等健身之害。现代医学家证明，食疗对于失眠来说是好的医乱体例，劣于安眠药，无副做用。

 

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