失眠怎样调理效果更好呢

时间：2020-06-29 来源：南京脑康中医院

　　众所周知，导致失眠的原因是多方面的，有生理方面的原因，也有心理方面的原因，生理方面的原因，也就是疾病方面的原因，我们别无选择，必须把相关的疾病治好，才能解决失眠的问题，但是，对于心理方面的原因，我们该如何调理呢?

　　1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　2、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　3、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　4、寻求资深职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

　　以上就是为大家介绍的如何有效地调理失眠，看了上面的文章，相信当我们再次遇到失眠的问题时，便知道该如何调节了。为了远离失眠这种问题，我们大家在日常生活中一定要学会自我调节，学会适当释放自己的压力。