提高睡眠质量的方法

时间：2014-03-15 来源：南京脑康中医院

　　提高睡眠质量的方法？南京失眠的医院专家指出：在我们生活中，我们经常晚上的时候辗转反侧都不能睡着，导致了第二天没有精神，工作效率严重的降低，这就是您患上了失眠症。失眠常常给人们带来很大的危害，那么，提高睡眠质量的方法有哪些？

　　书本影片助眠法：躺在床上真实睡不着，能够在床头预备一本自个不喜爱看乃至是单调备至的图书仔细的看，像我较厌烦看历史书了，仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏格外缓慢并且情节单调乏味的影片，看着看着或许就能够睡着了。

　　自我保护法：有些人由于安全感严峻缺失，使人难以入眠，睡觉的时分喜爱整个人都躲进被窝，或用其他方法来躲藏自个，在这种情况下，没有被子的时分能够抱个抱枕或许毛绒玩具之类。如果是怕黑的，就在床前放个小夜灯。

　　自我联主意：躺下就不要想入非非了，闭上眼睛，脑中只为自个幻想出一个浩瀚无垠的世界，(或许能够挑选自个喜爱的事物)在这个世界里啥都没有，只要很多闪亮的星星，你看着这些星星感受很美很美……慢慢地看着……不知不觉就睡着了。

　　提高睡眠质量的方法？温馨提示：以上就是关于“提高睡眠质量的方法”的相关知识，如果您有睡眠不好的习惯，也不要过于担心，在日常生活中多一些预防的方法是可以起到缓解的，但是如果很严重的话就应该要医院检查，如果您还有什么帮助的话，可以询问我们的专家。