强迫症的自我疗法都有哪些

时间：2020-09-26 来源：南京脑康中医院

　　随着现在生活工作压力的逐渐增大，很多人都患上了不同程度的心理疾病，就像我们今天要说的强迫症就是其中的一种，那么，强迫症的自我疗法都有哪些呢?我们一起来听听我们的专家对此是怎么说的。

　　强迫症是大家都比较熟悉的一种心理疾病，这种疾病的产生主要是因为过大的心理压力所导致的，针对这种疾病只有尽早治疗才不会导致病情加重，下面我们就来看看强迫症的自我疗法都有哪些?

　　1、内外减压法

　　内外减压方法是指强迫症患者可以找能听自己倾诉的朋友说出自己的紧张情绪，然后把痛苦发泄出来。患者只有说出恐惧才能降低恐惧，说出紧张，也就自然而然的缓解了紧张。

　　2、转移注意力

　　转移注意力是缓解强迫症的一种很好的自我调节方法。当患者出现强迫的症状时，一定要想办法转移注意力。例如说，强迫症患者一出门就要来回检查门锁，这种情况我们就可有意把时间安排得紧一点，这样出门后注意力都会集中在赶时间上，也就不会想其它的事情了。

　　3、调整心态

　　强迫症患者一定要注意调整好自己的心态。过于要求完美是引起强迫症的一个重要原因，想要缓解这种疾病在对人对事方面就不要太过苛求，凡事给自己留个余地。

　　4、积极参加活动

　　强迫症患者平时可以多参加一些团体活动，培养自己的兴趣爱好，这样在活动中多于大家交流就可以解除生活的单调乏味，从而减轻心理压力和紧张情绪。这对于强迫症的治疗也是很有效的。

　　看了我们专家的介绍后，大家对于强迫症的自我疗法一定也有所了解了吧，日常生活中，大家在发现自己患上这种疾病后一定要及时对自己进行心理疏导，严重情况下可以去看心理医生，只有这样才能尽早恢复健康。