强迫症该如何自我治疗？

时间：2021-11-13 来源：南京脑康中医院

　　所谓心病还需心药医，我们在处理强迫症的时候也可以遵循这一点。很多时候，强迫症的出现其实是我们身边压力太大造成的，所以要靠我们自己的自我调节。那么，强迫症应该如何自我治疗呢？让我们来看看专家的详细解释。

　　首先，强迫症患者通常害怕失败。他们总是强迫自己做自己不喜欢的事情，以免失败。专家建议强迫症患者应该告诉自己什么是失败，我有把握成功。尝试购买正确的态度。失败的经历并不意味着你的人生是失败的，因为挫折经历是一种很好的教育。我们要知道，很多成功的人都是从很多失败中走出来的，而正是这些失败，才真正让他们找到了正确的道路。

　　其次，强迫症患者经常感到紧张，无法放松自己。所以，强迫症患者应该时刻找一些幽默的事情来放松自己，培养自己的幽默感，体验世界上更多的惊喜和有趣的地方。想象平淡幸福的生活也是好的。不要对自己期望过高。你应该享受现在，感受生活的乐趣。

　　第三，强迫症患者要尽量接受一些不完美的东西。患者常常为了追求完美而把自己陷入痛苦之中，有意识地让自己接受不完美的东西，无意识地进行锻炼，比如在一个不可能打扫的房间里呆上几天，需要意识到它并不干净。

　　第四，定期去玩，放松心情。研究发现，处于持续紧张的状态下，大脑很容易进入无休止的思维循环。患者要尽量放松自己，轻松面对一切，做好工作后你会感觉舒服很多。

　　从以上可以知道，强迫症需要自我心理解放。很多时候，患者的朋友不敢正视自己患有强迫症的事实，逃避就医的后果就是加重病情发展。因此，如果你得了强迫症，首先需要正确认识自己，然后接受医生的帮助进行治疗。