焦虑性失眠症治疗具体是怎样的呢

 

　　1.慎服安眠药

 

　　安眠药对于失眠患者来说，并不是什么灵丹妙药，对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，服用安眠药睡着的人实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，说的通俗一点就是眠时间虽然相同，但在睡眠的质量上看，还是在自然条件下入睡效果会好。同时长期使用安眠药会使机体产生依赖性，这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。而且是药三分毒，就算是安眠药，也是由很强的副作用的，所以建议慎服安眠药，如果长期失眠的患者可以尝试在睡觉前喝一杯热牛奶。同时停止咖啡、浓茶、酒精等。刺激性饮品。

 

　　2.坚持正常的作息时间

 

　　失眠的人要坚持正常的作息时间，建立正确的生理时钟。在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等，早晨起床后要坚持体育锻炼，睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

 

　　3.心态调整

 

　　不要总告诉自己睡不着或者总担心自己睡不着，越是这样的心理暗示，越会造成失眠情况的加剧。而且大多数人失眠的原因可能是因为受到了一些外部刺激，加上人的心理承受能力有限，这种刺激就变成了心病，较终成为了导致失眠的原因。所以劝告这些人要把一些事情暂时放下，这样才能有一个健康的睡眠过程。

 

　　调整失眠时要注意的事项，适当的运动，这时一个不错的选择。当一个人大量运动之后，就会感觉疲惫，慢跑，踢球都是不错的选择，把自己弄的大汗淋漓，在洗一个热水澡。这样的治疗方法屡试不爽。但要注意运动量得大小要根据个人实际情况而定，不要造成体力透支。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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