短暂性失眠怎么有效调节?

时间：2015-05-20 来源：南京脑康中医院

　　短暂性失眠怎么有效调节?

　　短暂性失眠怎么有效调节?南京脑康中医医院失眠抑郁专家介绍，短暂性失眠，顾名思义，就是短时间(一般不超过一周的时间)内产生的失眠。短暂性失眠是我们经常会遇到的情况，可能是由于兴奋、时差、受到刺激等诸多原因引起的。当发生短暂性失眠是，该怎么办?发生短暂性失眠不用紧张，合理控制就不会酿成大的病患。发生短暂性失眠，可通过以下方法进行调节：

　　1、明确短暂性失眠的原因

　　尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施，这样，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

　　2、消除导致短暂性失眠的顾虑

　　有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。所以，步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

　　3、短暂性失眠的非药物疗法

　　条件许可时，可先采用一些非药物治疗方法，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！