南京网络成瘾症的预防

时间：2013-10-27 来源：南京脑康中医院

　　南京网络成瘾症的预防？南京脑康中医医院精神科专家表示：随着社会的发展，人们对于网络的需求是非常大，很多人由于不良的上网从而产生了网络成瘾。在我们生活中，我们应该要做好预防的措施，适量的控制自己的上网时间。那么，在我们生活中，我们应该如何去预防网络成瘾症呢？

　　一、上网之前先限定时间。可以在笔记本上给自己写上网的任务，如果需要４０分钟，那么把小闹钟定到２０分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

　　二、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。对于心情不要也不要在网上来释放，因为借网消愁愁更愁。应该多到户外去做一些运动，然后来放松自己的心情。

　　三、上网之前先订目标。在上网之前一定要先想一想今天上网要做什么，把要执行的事情都安排好了。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省１０个两分钟，甚至１００个两分钟。

　　南京网络成瘾症的预防？专家温馨提示：为了能让大家有一个好的上网环境，希望大家能合理的上网，不要把时间都花在上网上，在空闲的时候应该多了解一些的咨询或者看看书之类的，也可以到户外多参加一些集体的活动。如果您还有什么不清楚的地方，可以咨询我们的专家。