生活中预防抑郁症的方法有什么

时间：2021-11-27 来源：南京脑康中医院

　　人们需要积极的预防抑郁症病情的发生，现在由于大都市的生活、学习、工作压力十分繁重，让很多人的内心十分困惑和苦恼，因此很容易引起抑郁症，人们要重视抑郁症的疾病，在日常生活中做好预防抑郁症的准备，那么生活中预防抑郁症的方法有什么?

　　生活中预防抑郁症的方法如下：

　　(1)患者扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　(2)抑郁症患者吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　(3)多加运动，登山扩胸襟，抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

　　(4)要早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

　　(5)抑郁症患者不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

　　(6)保持积极乐观的心态，每日都能保持很好地心情去工作和生活。

　　(7)学会排解压力，由于工作和生活压力的增大，为自己寻找好的排解压力的方法，例如听听歌，散散步，运动一下。

　　上述是关于生活中预防抑郁症的方法有什么的详细介绍，对于抑郁症的预防可以从生活细节开始入手，每日保持良好的心态和生活习惯，抑郁症就会远离您。