强迫症患者该如何控制自己的情绪呢

时间：2020-12-08 来源：南京脑康中医院

　　我们看到很多强迫症患者在发病的时候非常痛苦，甚至于像是人格分裂，身体里总像是有很多人在搏斗，被一种强制性的思想左右，没有办法按照自己的思想行动，那么强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?

　　1、学会宣泄和抒发

　　切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

　　2、多参加集体活动

　　敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

　　3、找一个倾诉对象

　　倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

　　4、听音乐

　　音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

　　5、忆喜不忆忧

　　经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

　　如果你也是强迫症患者，那么建议你平时一定要克制自己的情绪，如果确实遇到很大的挫折和打击，那么可以尝试找一个可以倾诉的对象，听一听别人给的意见，因为经常都是当局者迷、旁观者清。