怎样避免失眠继续加重呢

时间：2021-07-10 来源：南京脑康中医院

　　失眠，很多人都听说过，如果长期压力大，或者是睡眠环境不好等，都会引起失眠。现如今，白领一族与中老年是失眠的高发期，而且很多失眠的出现，与我们的平时有很大的关系，所以建议朋友们及时的避免。

　　如何做才能避免失眠严重化：

　　1、很多人在发现自己失眠之后会非常害怕，担心失眠会影响自己的健康，失眠的传统疗法治疗方法就成了患者所关注的问题。其实患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、如今大多数人失眠都是因为生活压力太大，针对这个原因我们要适当的放松心情。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上失眠的传统疗法治疗方法之助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　4、怎样调理失眠，在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　健康提示：在我们日常生活中，失眠的出现，与很多原因都有关系，如果我们居住的环境非常吵闹，这样会影响睡眠，经常如此，就会导致失眠的出现了。另外，一旦出现失眠，建议朋友们及时的进行治疗，不要半途而废。