预防抑郁症好的办法

时间：2013-11-27 来源：南京脑康中医院

　　预防抑郁症好的办法？南京治疗抑郁症医院的专家指出，抑郁症开始慢慢的深入我们正常生活了，引起抑郁症的原因有很多，一般包括遗传、个体、疾病等等。通过当我们自己有轻微的抑郁症我们都会用预防的方法去调节，但是对于饮食方面也要开始重视，下面专家就为大家介绍：

　　自我评价低：多食豆类及其制品，这是自然界好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　抑郁心境：多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

　　精力丧失：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　兴趣丧失：除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

　　预防抑郁症好的办法？温馨提示：从预防抑郁症的方法可以看出，饮食预防对于患者来说缓解也是非常大的，希望患者能及时的了解关于抑郁症的一些常识，如果还有什么不清楚的地方，可以询问我们的专家。