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生活中怎样预防抑郁症

时间：2014-03-07 来源：南京脑康中医院

 　　生活中怎样预防抑郁症？南京脑康中医医院的专家指出：抑郁症是一种令人极度失望损失愉悦的心思表现，咱们应随时坚持心境畅不能给自个的压力过分沉重，应不时和兄弟谈心漫步等来减轻郁闷心情防止郁闷症应从哪些方面做起呢?

　　1、寻找乐趣闲暇时找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间听音乐逛街看电影读书上网冲浪等。
 
　　2、起居规律：尽量按时吃饭起居有规律。中医科主任建议好配合一些适当的体育锻炼如散步、打拳、慢跑等可以改善人的精神状态也是一种抑郁症的自我治疗有效方法。
 
　　3、营养饮食多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等对于摆脱抑郁症也有明显效果。
 
　　4、扩大交往经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力并且如果朋友恰好风趣幽默健谈，对避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状更有效果。
 
　　生活中怎样预防抑郁症？温馨提示：经过以上对怎么防止抑郁症的介绍之后在平常日子咱们大概活跃的去防止，一起也可联系体育锻炼进行防止这样方可本来抑郁症。

 

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