失眠多梦的自我治疗方法

时间：2013-10-27 来源：南京脑康中医院

　　失眠多梦的自我治疗方法？失眠在我们生活中很常见，但是失眠常常会引起做梦，而且失眠给我们带来的危害是非常大，有经历过失眠的人或许才知道失眠会给我们带来很大痛苦，所以，我们应该及时的认识失眠给我们带来的影响，及时的做好预防的工作，但是对于治疗的话，应该找一些自我治疗的方法。接下来，南京脑康中医医院的专家为我们分析失眠多梦的自我治疗方法？

　　一、多做运动，改善循环：对于失眠多梦的患者我们应该在日常的生活中多锻炼自己的身体，多做户外运动，这对于改善循环，调节植物神经都有很大的功效。坚持运动听起来简单，但是做起来非常的困难，这需要人们由坚强的意志力。

　　二、良好习惯：对于失眠的话应该抛弃生活中的一些不良的习惯，养成良好的生活习惯，每天入睡之前要坚持用温水泡脚，至微微出汗，如果每周能够加2次艾叶泡脚，不仅有助于缓解疲劳，助眠安神，还能起到祛寒湿的功效。

　　三、睡前禁忌：在睡眠之前应该不要喝一些对于失眠有障碍的饮料或者食物，对于没有失眠的朋友来说，还有良好的预防作用。

　　四、睡前少吃：失眠失眠的多梦的患者来说，在睡觉之前尽量不要吃很多的东西，或是不要摄入任何事物，水也要少喝，以免晚上不断的上厕所，影响睡眠的质量。

　　失眠多梦的自我治疗方法？温馨提示：经过专家的介绍之后，您应该对于失眠多梦的治疗方法有了进一步的认识，也希望您在生活中应该多做一些预防的措施，有发现自己身上有失眠的症状，一定要及时的通过检查，以免危害到我们的生活，如果您需要治疗的话，我们这里可以免费为您申请预约号。