老年失眠有哪些治疗方法

时间：2021-05-29 来源：南京脑康中医院

　　很多老年也会出现失眠的症状，发现该病之后要采取一些常识来改善症状，否则长期的失眠会给老年的身体健康带来严重的影响，为了患者的健康着想，接下来的内容为大家详细讲解关于老年失眠的治疗方法。

　　(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

　　(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　以上内容为大家讲解的就是关于老年失眠的治疗方法介绍，通过对文章的阅读之后，相信大家也有了更深入的了解，为了老年的身体健康着想，应及时进行治疗，还要注意日常的护理。

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