怎么才能治疗失眠

时间：2013-10-30 来源：南京脑康中医院

　　怎么才能治疗失眠？这个问题现在很多失眠的患者都想了解的问题，失眠在我们生活当中是一种常见的现象，很多时候我们都是由于工作压力的增大导致的，而且给我们的日常生活带来了很多的危害。很多患者都是晚上的时候想睡觉却无法入睡，而且半夜的时候容易醒过来，第二天工作的时候就会犯困，不能正常的进行工作。所以，我们要及时的做好治疗的措施，接下来，南京脑康中医医院的专家为我们介绍怎么才能治疗失眠？

　　怎样才能治疗失眠?

　　1、给自己创造一些有利于入睡的环境。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持做下去，就会养成好的习惯。

　　2、自我调节、自我暗示。可以玩一些可以放松自己的户外活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会上的一些事情一定要清楚的认识，人生难免有挫折，不要被打击就对自己没信心。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯。要保持室内的安静和清洁，室内光线要适中，睡眠钱不要喝酒或者喝茶，以免影响睡眠。

　　5、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　怎么才能治疗失眠？经过了专家的介绍之后，您应该了解了很多，也应该知道该如何去治疗失眠了。我们也要及时的认识失眠对我们的危害，也能让我们更及时的对失眠进行有效的预防和治疗。如果没有及时的治疗的话，长期下来严重的影响了我们的工作和日常生活。所以，我们要重视，如果还有什么不了解的地方，您可以在线咨询我们的医生。