从里到外逐步解决失眠问题

时间：2015-02-04 来源：南京脑康中医院

　　从里到外逐步解决失眠问题。相信大家都有失眠的经历，失眠的时候往往心理上会希望自己能睡着，反而越想越不能入睡，如此循环。失眠会使人注意力不集中，反应迟缓，长期失眠得不到有效的抑制还有可能导致各种精神类疾病的产生。那么，如何解决失眠的困扰呢？下面南京脑康中医医院失眠抑郁专家将给大家出几种方法。

　　如何解决失眠的困扰？首先，努力寻找发病的原因，不管是身体上的原因还是精神心理上的原因都要找出来，因为只有找出原因才能去除病根，治好失眠。

　　目前，根据大多数临床专家的看法，失眠的原因还是以心理障碍为主，焦虑和抑郁是较常见的病因，所以，医师和病人都要了解和熟悉焦虑和抑郁的表现抑郁症的症状才能及时发现，及时治疗。

　　其次，在找出原因和去除病因后，要培养良好的睡眠习惯。还有一个很重要的现象需要分析一下：即失眠病人往往过分注意失眠后的残留症状，如感到困倦、头晕、记忆力减退、注意力不集中等等，并对这些症状产生恐惧感。久而久之，一看见床就紧张，怕睡不着，而且也真的睡不着了。这种现象，可以称之为失眠恐惧症，它常常是失眠的前奏。

　　实际上，短时间的失眠并不会引起身体或精神心理方面的失调，不必过分紧张，过分紧张反而造成失眠的恐惧心理，时间长了，会形成顽固性失眠。医学上把这种现象认为是对失眠的不正确认知，所以，一定要把不正确的认知转化为正确的认知，消除对失眠的恐惧心理才能治好失眠症。

　　较后，谈谈药物治疗。其实，药物治疗只是一种辅助手段，在失眠的急性期使用虽然有效，但不能长期服用。世界卫生组织指出一种安眠药的连续服用不能超过4周，较多不超过6周。所以，顽固性失眠的治疗不能依靠长期吃安眠药，应当遵循上面所说的原则去做。