失眠多梦该怎么治疗

时间：2015-04-22 来源：南京脑康中医院

　　失眠多梦该怎么治疗？南京脑康中医医院专家介绍，失眠是一种生活中极为普遍的一种现象，失眠是较常见的睡眠障碍。很多人都饱受失眠的困扰，但很多时候，失眠常常会和一些其他的症状表现相伴而生，例如失眠多梦。所以我们在谈到失眠的治疗问题时，也常常会探讨失眠多梦怎么治疗的问题。那么，到底失眠多梦怎么治疗才有效呢？

　　自我调节：

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　良好习惯：

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡\x{2014}醒节律是有效解决失眠怎么治疗这一问题的重要前提和关键手段。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　乐观心态：

　　失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而达到有效缓解失眠的症状。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！