失眠要多吃什么好

时间：2015-05-16 来源：南京脑康中医院

　　失眠要多吃什么好?在我们正常的睡眠生活中，我们较担心的就是长期睡不好觉，由此患上了失眠症，你可知道失眠症的危害吗?失眠可不是一件好事，现在越来越多的人深感受到失眠的困扰，却不知道该如何是好呢?虽然有些物理治疗和药物治疗可以有效治疗失眠，但在生活中，我们也可以用食物来改善失眠的症状。

　　以下就是南京失眠医院专家为我们做的几种食物介绍，希望对患者们有所帮助。

　　1. 葵花籽：含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，睡前吃适量葵花籽可以促进消化液分泌，帮助消化，促进睡眠。

　　2. 酸枣仁：能滋养心脾、补益肝胆，其成分为多汗脂肪油、蛋白质，以及一些植物固醇、皂苷、多种维生素等。实验证实其水溶性成分有催眠作用。可以煮粥冲泡，或者炒熟研末。

　　3. 莲子：含蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等营养成分。有养心安神、益肾健脾的作用。莲子心内有生物碱，有强心降压作用，也可用于失眠。

　　4. 百合绿豆粥：百合20克，绿豆25克，粳米50克，同煮成粥。睡前服用，具有清心除烦、健脾的功效，尤适合于夏季失眠多梦者服用。

　　5. 小米：小米中色氨酸含量较高，具有催眠作用。睡前半小时适量喝稍稠的小米粥，能使人迅速发困入睡。

　　其实还有很多种食物可以有效帮助我们睡眠，我们在生活中要特别的注意好，避免失眠对我们造成的伤害，以上的食物或者汤剂对失眠有很好的缓解作用，患者可以试试，如果情况还是没有得到改善，好是能到专科医院进行详细的问诊治疗。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！