抑郁症的患者应该做好自我调节

时间：2021-03-03 来源：南京脑康中医院

　　抑郁症已经是困扰着很多人的一种疾病，这种疾病是一种心理疾病，虽然不足以致命，但是危害性也是大家不能忽视的。预防疾病的措施有很多，大家一定要从生活中做起，不要给自己过大的压力才能够避免疾病。

　　1、寻找专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　3、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

　　4、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　5、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

　　抑郁症的危害性是我们不能忽视的，我们也能够看到很多人都因为这种疾病失去了宝贵的生命，所以疾病的预防工作是我们不能不注意的。如果发现疾病就要及早的进行治疗，才能够保证疾病的治疗效果。