治疗失眠的方法是什么

时间：2020-09-19 来源：南京脑康中医院

　　失眠的治疗方法是什么呢?我们要多加学习和掌握才行，很多的人患上了失眠症的时候，都会出现头晕，眼花的症状，对健康造成了巨大的伤害和威胁，在生活中要对失眠引起重视，加强疾病的护理才行，看看治疗失眠的方法是什么吧。

　　首先、如果晚上难以入睡，不要躺在床上，而应该起来干点什么。当出现焦虑情绪的时候，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，再回到床上就能睡着了，有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状，从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠，希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状了解更多。

　　其次、如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话.不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　再次、女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。如果女性在经期失眠的话，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　最后、如果半夜惊醒，不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，这样能使自己有一个适应的过程，有利于再次入睡。

　　对于失眠治疗的方法，我们都了解的差不多了吧，在晚上睡觉的时候，患者尽量不要胡思乱想，尽量减轻自己的压力，让疾病彻底的远离我们，不要让自己患上失眠的疾病，在生活中要养成好的习惯，做好疾病的预防，祝大家早日康复。