你知道易导致失眠的四个习惯吗

时间：2020-06-12 来源：南京脑康中医院

　　引起失眠的原因有很多，每个人都各有不同，你知道引起失眠症的原因有哪些吗?失眠从字面上理解就是睡眠不足，睡眠质量不是很好，相信很多人都知道引起失眠的原因主要就是习惯不好，那么我们下面一起来了解了解吧。

　　一、开着灯睡

　　在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

　　二、睡前情绪激动

　　根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

　　三、睡前进食

　　相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。

　　四、经常仰面睡

　　大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

　　开着灯睡，睡前情绪激动，睡前进食还有经常仰面睡都是造成失眠的原因，另外除了这些如果平时晚上经常加班用脑不仅损害自己的身体，使大脑长期处于亢奋状态还有可能造成失眠，所以这些小习惯大家可要注意了。