失眠应该如何正确的进行调理呢

时间：2020-10-20 来源：南京脑康中医院

　　失眠可能是很正常的事情，相对于轻的失眠来说，但是严重的失眠就不是失眠这一个的事情了，失眠会导致各样的事情出现，不光是精神上的还有可能出现器官之间的病变，所以出现失眠一定要好好调理，那么出现失眠应该如何正确的有效地进行调理呢?

　　专家表示：很多患者对于失眠如何调理都比较关注，但是失眠调理也是需要合理的进行的，切记盲目使用药物进行调理治疗。

　　失眠如何调理:

　　熬夜是睡眠的大忌，这个是最直接的办法，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。同时，经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水，因为失眠会让人气血不足发虚。

　　调整好自己的心态，不要总告诉自己睡不着或者总担心自己睡不着，越是这样的心理暗示，越会造成失眠情况的加剧。人们可以创造有利于入睡的条件反射机制。比如在睡前喝一杯牛奶或者洗个热水澡等。

　　睡前烫一下脚，水温42--45摄氏度，适当按摩揉搓一下相关穴位，可以有助失眠调理。临睡前开窗通通风，保持室内不要太闷。睡觉时的姿势如果是侧睡最好向右侧。

　　慎服安眠药。长期使用安眠药会使机体产生依赖性，这种依赖性从实际上更增加了失眠患者的治疗难度。安眠药也是由很强的副作用的，所以建议慎服安眠药。

　　上面这几点是很有效的办法，不要不以为然，当出现严重的失眠的时候，不能够开车这样是很危险的事情，还有就是一定要找到解决的办法，长时间的失眠对身体的机能造成很大的伤害，渐渐的身体就会垮掉，所以好好调理是有必要的。