怎样自我调理失眠症呢

时间：2020-10-20 来源：南京脑康中医院

　　失眠已经困扰着很多人，长时间的失眠会影响患者的健康和生活，危害性是我们不能忽视的。但是缓解失眠的方法有很多，要治疗失眠疾病，大家还应该注意自己进行调节，多注意自己的生活细节。

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠的治疗方法有很多，但是要保证失眠的治疗效果，患者还应该重视自己的生活细节。在平时生活中，大家还应该注意自己的作息时间，不要有熬夜的习惯，才能够有效的治疗失眠疾病。