治失眠

　　治失眠！在我们的生活中都常常会有人问到失眠了该怎么办这样的问题，却是现代社会上的很多因素都会引起失眠，如何调整失眠也成为人们较为关心的话题了。治失眠！那么，失眠了该怎么办呢?这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

 

　　1、心理调节：失眠本身是一个慢性反复顽固性心里障碍性的疾病。在生活中患者应该要注重调节自己的心态，不要过度追求完美，要有平常心。树立快乐的思想观念，那么，你就是一个快乐的人，如果思想不快乐，那么，你永远也快乐不起来，要知道知足者常乐。

 

　　2、生活要规律：在晚上，患者应该要按时起床，夜间少进行活动，如果您是躺在床上半小时不能睡着，那么，应该起床看一些乏味的书报，等到疲惫时马上就寝，另外，在早晨不管多晚睡觉都要按时起床，这样才能提高睡眠率。

 

　　3、治失眠！在睡前要避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不要紧张看电视，不饮用咖啡，不抽烟，避免生理性干扰夜眠的因素，比饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等等。

 

　　4、饮食：饮食也能治疗失眠，其实，香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉不仅能平稳血清素和褪黑素之外，还含有让肌肉松弛的镁元素，因此，睡前吃香蕉还有助于减肥，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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