失眠多梦的治疗方法

时间：2014-03-24 来源：南京脑康中医院

　　失眠多梦的治疗方法？南京脑康中医医院的专家指出：在现代都市生活傍边，失眠多梦不再是一种我们生疏的疾病了，更多时分我们对失眠多梦确实是避之不及的，可是关于那些现已遭到失眠多梦发生困惑的患者来说，注重做好医治作业仍是十分有必要的工作。那么，失眠多梦的治疗方法？

　　1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚翻开呈大字形，手心朝上，双眼闭起，下巴往内收，将注意力会集在腹部，开端用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时刻一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种医治办法。

　　2、睡前防止欣赏严重影响恐惧的电视、电影如鬼片、凶杀片等，形成心思不安而影响入眠。当你在床上曲折反侧曲折难眠时，躺在床上只会使你愈加严重、更难入眠。

　　3、尽量养成每天同一时刻上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营建一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。

　　4、如何医治失眠多梦好？一面想着自个身体的每一个部位，次序从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，逐渐的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，逐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需求多操练几回即可），逐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。

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