改善睡眠的方法有哪些

时间：2014-04-10 来源：南京脑康中医院

　　改善睡眠的方法有哪些？南京脑康中医医院的专家介绍，因为日子和精力的两层压力，失眠的人越来越多。怎么才能有高质量的睡觉对失眠多梦的人来说是适当重要的。他们在想尽各种办法来改进自己的睡觉。那么，改进睡觉的办法有哪些？下面专家将为我们介绍几个改进睡觉的办法：

　　1、一个抱枕。当失眠多梦时买一个抱枕，不要小看抱枕的魔力，实际上，选用拥抱的姿态入睡能够带来更多安全感，更有助于进步睡觉质量。

　　2、选个好窗布：家中窗布的选择要重视漂亮的一起，尽量选择遮光性好的、功能性杰出的窗布，营建夜晚杰出的睡觉空气。

　　3、稳定情绪：睡前，坚持情绪稳定，暂时把担忧放到一边。闭上眼睛，陡峭地呼吸，将你的注意力转移到让你安静的工作上，也能够听一些舒缓的音乐，借助于具有宁神作用的精油，协助恢复心绪的安静。

　　改善睡眠的方法有哪些？温馨提示：上述内容是南京脑康中医医院精力科专家对改进睡觉的办法有哪些的介绍。希望能协助广阔朋友改进睡觉。假如作用不明显，您能够到南京脑康中医医院精力科进行检查，医师会对于您的状况为您介绍改进睡觉的办法的。