南京市治疗失眠的医院

时间：2014-08-05 来源：南京脑康中医院

　　南京市治疗失眠的医院？南京脑康中医医院由于的专家指出：相信失眠大家都有所知道，失眠的到来跟环境有很大的关系，在睡前喝酒、咖啡、吃辣的、喝茶等等有很大的关系。一旦患上了失眠给人们的健康造成和那的伤害。那么，南京市治疗失眠的医院？

　　南京市治疗失眠的方法有哪些？

　　1、做一些舒展拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，可改进肌肉严重状况，添加肌肉柔韧度，调节植物神经，促进人体推陈出新。

　　2、在室内放置一些绿色植物，绿色让人心境放松，且植物可添加空气中的负氧离子含量，有助于自主神经的养护。

　　3、做好饮食调度，多吃谷类，留意养分均衡，留意钠的摄入不要过量，不然，易患高血压等高钠症。

　　4、香氛沐浴，睡前泡一个热水澡，留意水温不要过高，使用一些自个喜欢的香氛精油，清新的香气可放松神经，再听一些轻音乐，做好足够的睡前预备。

　　5、心情开释，负面心情不要一味的压抑，要合理发泄。一场痛快淋漓的运动、一次与友人的促膝长谈等，行动改动心境，不要被心情所左右。

　　6、卧室保持洁净整齐，卧室色彩不易过于美丽，赤色、橙色等色彩简单让人神经兴奋，产生严重心情，不利于睡觉。

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