失眠治疗仪

时间：2015-03-19 来源：南京脑康中医院

　　失眠治疗仪！夜间失眠是随着社会发展而出现的一种都市常见病，它产生的原因很多，比如精神长期紧张、躯体疾病、某些应激事件的刺激等。夜间失眠可能导致患者白天精神恍惚、无精打采，失眠治疗仪！严重影响工作和学习，甚至诱发其他躯体及精神疾病。南京脑康中医院专家提示：患者要对夜间失眠引起足够的重视，一旦发现夜间失眠迹象，应及时调整作息时间及饮食。若自行调整一周没有好转，要及时到专业医院进行系统检查、治疗。那么常用的治疗夜间失眠的方法有哪些呢？

　　一、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间

　　失眠治疗仪！失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较佳。

　　四、适当运动

　　专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！