失眠多梦吃什么好

时间：2014-01-09 来源：南京脑康中医院

　　失眠多梦吃什么好？南京脑康中医医院的专家指出，失眠多梦是一种很常见的现象，失眠就像家常便饭一样，或许每个人都会有失眠的经历，也知道失眠给我们带来的危害，那么，在日常生活中，失眠多梦吃什么好呢，接下来专家就为我们详细的介绍：

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用１５克，效果非常明显。

　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素Ｂ３，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的　类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素Ｃ、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣临睡前服用。

　　失眠多梦吃什么好？温馨提示：通过以上的介绍之后，您应该对于失眠多梦的饮食有了一定的了解，也希望您有失眠的现象一定要先通过调理，如果很严重的话就应该要及时的通过治疗。