失眠的饮食调节

时间：2014-04-11 来源：南京脑康中医院

　　失眠的饮食调节？南京治疗失眠的医院专家指出：失眠会导致人的疲倦感、不安、全身不适、萎靡不振、反响缓慢、头痛、注意力不能会集，它的较大影响是精神方面的，严肃一点会致使精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个体系疾病，如心血管体系、消化体系等等。

　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有杰出的安/眠作用。

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中名列前茅，食后可推进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠作用。

　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以医治倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　热牛奶：安/眠作用可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促进大脑神经细胞排泄出一种使人发生疲倦感受的血清素(五羟色胺)，使大脑思想活动暂时遭到按捺，发生睡意(在睡前1小时喝)。

　　龙眼肉：又叫桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的一起又可补血。思虑过度导致的健忘、失眠、惊悸，用它治之较为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　失眠的饮食调节？温馨提示：以上就是关于“失眠的饮食调节”的解说，期望对患者兄弟医治病况有所协助，在此，专家温馨提示我们，医治失眠的关键就在于改进不良心境，减轻身心的压力，这样才干恢复到一个安康的日子状态。