食疗能搞定你的失眠症状

时间：2014-04-25 来源：南京脑康中医院

　　食疗能搞定你的失眠症状？南京脑康中医医院的专家指出：安眠效果可与安眠药比美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞排泄出一种使人发生疲倦感受的血清素（五羟色胺），使大脑思想活动暂时遭到按捺，发生睡意。那么，食疗能搞定你的失眠症状？

　　大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以医治厌倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。

　　热牛奶：安眠效果可与安眠药比美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞排泄出一种使人发生疲倦感受的血清素（五羟色胺），使大脑思想活动暂时遭到按捺，发生睡意（在睡前1小时喝）。

　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有杰出的安眠效果。

　　生果：若因过度疲惫而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰厚的维生素，有抗肌肉疲惫之功效。还可把剩余的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入眠。

　　龙眼肉：又叫桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的一起又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之较为适合（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一起煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中名列前茅，食后可推进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠效果。

　　食疗能搞定你的失眠症状？专家提示我们：在平常日子中假如发现存在精神方面疾病的话，千万不能够耽误时间，应该及时到医院进行相对应的查看，切勿粗心！如查看之后，确定有病况，也应该及时的、活跃的承受科学、标准的有关医治。