预防失眠好方法有哪些呢

时间：2015-09-19 来源：南京脑康中医院

　　预防失眠好方法有哪些呢？南京脑康中医医院专家介绍：失眠会给患者的生活、工作造成的很大的影响，很多人都不希望出现失眠症状，那么、预防失眠好方法有哪些呢？下面请专家来为我们介绍一下吧！

　　每个人的心里都会等候点什么，什么人或者是什么事.由于等候的心理存在人们会在睡觉的时分担忧睡过头误事，因而常呈现早醒，呈现失眠病症.早上要赶火车、飞机，常常容易早醒，难以入睡.

　　在人的生活中不由于一些的小事难免会起争论，假设一人由于某些缘由与同事或者同窗发作了争论，大脑遭到刺激后没有各种的反响，致使晚上睡觉时也瞻前顾后，冥思苦想，不断处于进退两难、举旗不定的焦急兴奋状态.

　　在生活中假设一个人的心强的话，那么在他就会非常的爱计较某件事，但是在做错某件事的时分心里会很难过的，而且这件事习气性的在大脑里来回重复，并气愤自己当初没有妥善处置.夜晚在自责、后悔的幻想与兴奋中，久久难眠.

　　预防失眠较重要的就是饮食要合理.在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言：胃不和，而卧不安.说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好.

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