改善睡眠要怎么做

时间：2015-04-27 来源：南京脑康中医院

　　改善睡眠要怎么做?大家都知道失眠在我们生活中很是常见，不管男女老少都会患上失眠症，也许有人会简单地认为失眠就是睡不着觉，对此有些人就小看失眠了，以为它不会造成什么危害，其实这种想法是错误的。

　　南京失眠医院专家指出患有失眠症状不仅会影响我们正常的工作和学习，同时还会严重威胁着我们的身体健康。而对于要想拥有一个好的睡眠质量，更好地入睡，如何改善睡眠，成为大家更加特别关注的问题。

　　1、明确失眠的原因。造成失眠的原因很多，如：生理疲劳、心理压力和环境改变都是失眠的诱因，失眠者中，有的是因为工作压力导致失眠，有的是因为习惯性熬夜导致失眠。

　　2、改善失眠应注意调节。如果是环境因素偶发性失眠，那么自我调节是，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看专科医生。

　　3、改善失眠及时诊断。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗，有可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降、无法胜任工作。对于失眠症，必要时可采取药物治疗和心理治疗，但较重要的还是改善不良的睡眠行为。

　　而失眠本身不是一种独立的疾病，其症状多种多样，表现复杂，我们对一些平常的症状应该要有所了解，其中全身疼痛可能也是引起失眠的主要因素之一，很多患者们不去注意，就这样被睡眠障碍折磨的时间长了，精神出现萎靡不振，干一点活就疲乏无力，无法专注工作，一次加班工作后就出现浑身疼痛，痛的位置开始为肩颈部，后来发展到背部、腰腿部，痛得厉害时整晚无法入睡。

　　失眠症对生活质量及身体的负面影响很大，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识，更是对失眠症不够重视，导致病情加重，增加了治疗的负担，南京失眠医院专家友情提醒患者们要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼也是提高睡眠质量的不错选择。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！