生活中如何预防失眠的方法有什么

时间：2020-05-28 来源：南京脑康中医院

　　失眠的危害，想必很多人都知道，要是生活中出现长期睡眠质量不好的话，长久发展下去就会出现失眠的问题，出现失眠之后很多人都会出现昏昏欲睡、精力不振，还会引起其他疾病，下面主要介绍一下生活中如何预防失眠的方法都有什么呢？

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　总之，上面主要介绍的就是生活之中预防失眠的方法，希望这些介绍对于失眠患者有所帮助，其实生活之中做好失眠的预防工作很重要，这是远离失眠困扰最好的方法，建议女性一定要养成好的作息习惯，不要熬夜。