失眠有哪些预防措施呢

时间：2021-12-20 来源：南京脑康中医院

　　由于社会压力，许多劳动人民失眠。虽然一些有健康意识的人正在关注自己的生活方式，但他们还是忍不住失眠。那么，失眠有哪些预防措施呢？下面详细说一下，给大家一些指导。

　　预防:

　　1)睡前不要剧烈运动。剧烈运动不仅可以帮助睡眠，还可以让已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加清醒，而不是睡觉。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理性睡眠，而是被动睡眠。因此，即使你吃了药后整夜睡着，醒来时仍然会感到疲倦。

　　3)睡前不要看一些情节紧张的小说，会让大脑在入睡后更加兴奋、做梦、想象。所以，睡前想看书，最好有轻松的散文。

　　4)不要为了助眠而喝酒。容易呼吸困难，睡眠不安，胃痛口渴，醒来头很重。

　　5)每天睡8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不足不会有太大影响。所以，不要因为害怕时间不够而紧张，这样会让你睡眠更差，甚至会导致恶性循环。

　　合理使用预防措施，可以大大减少失眠的发生，恢复人的精神，使其正常投入工作和生活。对于这些预防措施，并不完善，人们应该积极配合开展相关的知识和学习，这样才能过上真正合理科学的生活。

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