失眠南京哪家治

时间：2015-03-18 来源：南京脑康中医院

　　失眠南京哪家治　　白领失眠怎么办?随着社会压力的增加，很多工作人员都感觉晚上睡不着，白天精神很差劲，尤其是白领们，他们不得不面对越来越大的压力，这样很容易形成各种不良的情绪。在各种情绪的综合作用下，失眠症几乎成了白领中比较普遍的一种现象。下面我们就看一下白领失眠怎么办?

　　1、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6—9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　2、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能走出失眠的困扰。

　　3、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。失眠南京哪家治有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。通过以上的方法可以有效改善失眠症，帮助患者恢复正常的生物钟，为工作创造更好的条件。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！