孕妇如何预防失眠

时间：2014-03-14 来源：南京脑康中医院

　　孕妇如何预防失眠？南京脑康中医医院专家提醒准妈妈们，失眠给在我们生活中很常见，而且失眠给我们带来的很大的痛苦，对于孕妇常常给他们带来很大的危害。而且对于胎儿伤害更大。那么，孕妇如何预防失眠，接下来就为大家详细的介绍：

　　一、调整好心态，恰当的放松心理上的不悦，可听一些前期胎教音乐，来舒缓心境。

　　二、恰当的运动，但不能过激，坚持漫步，晚上睡觉之前，洗个澡或许用热水泡泡脚，然后寝息，对顺利入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状况，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。

　　三、在饮食上要有所掌握，注意养分谐和，多弥补一些钙类物质，由于一旦缺钙，就会形成准妈妈夜里腿抽筋，主张在医师指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物简单形成血液酸碱度不平衡，影响睡觉。

　　四、调整睡姿，主张做好是侧卧，采纳双腿曲折的姿态来睡觉，这样胎儿才不会压榨准妈妈的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺利，然后削减准妈妈的心脏担负，确保睡觉质量。

　　孕妇如何预防失眠？专家提醒：以上就是关于“孕妇如何预防失眠”的相关知识，孕妇是人生一个非常重要的阶段，如果不及时的通过治疗的话还会引起很多的精神疾病，还会对宝宝有影响。如果您还有什么不懂的地方，可以询问我们的专家。