失眠跟哪些食物有关系

时间：2014-06-23 来源：南京脑康中医院

　　失眠跟哪些食物有关系？南京脑康中医医院的专家指出：失眠对于很多人来说都很常见，因为失眠的影响极大，常常让很多人感到很害怕，不仅仅对于工作造成影响，还对于身体有很多的危害。失眠的产生跟日常生活中的饮食有很多的关系。那么，失眠跟哪些食物有关系？

　　1、芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰厚的养分，但睡前尽量别吃。

　　2、能量饮料：这不仅仅是能量饮猜中咖啡因疑问。大多数饮料富含可提高警惕度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

　　3、辛辣食物：晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时分更简单致使烧心(胃灼热)。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡觉。

　　4、人参茶：有些草药茶可协助睡觉，可是必定不要富含人参。人参是一种刺激物，有些人服用人参茶后会发作失眠和高血压疑问。这些人好在睡前几小时内不要喝人参茶。

　　5、油腻食物：油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业负担，刺激神经中枢，让它一向处于作业状况，也会致使失眠。

　　6、酒水：酒精具有镇定效果，但新鲜是却会让你夜间更清醒。许多人喝酒放松解乏，事实上却降低了睡觉质量。睡前喝酒从前被许多人以为能够推进睡觉，但近来的研究证明，它虽然能够让人很快入眠，可是却让睡觉状况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　7、咖啡因：尽人皆知，咖啡因可提神醒脑。但是，不为人知的是咖啡因不能给身体供给能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有必定的利尿效果，是致使失眠的常见缘由。

　　失眠跟哪些食物有关系？温馨提示：以上就是关于“失眠跟哪些食物有关系”的相关知识，如果您有出现失眠的症状，也不要担心什么，应该时间到医院检查自己是否患上了失眠症，如果有的话就要及时的通过治疗，以免给自己带来很大的危害。