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如何健身才能缓解失眠

时间：2013-11-18 来源：南京脑康中医院

 　　如何健身才能缓解失眠？南京脑康医院的专家指出，失眠在日常生活中很常见，而且不管对于男性或者是女性危害也是很大的，但是科学的健身会在一定程度上缓解失眠，接下来就为大家介绍如何健身才能缓解失眠呢？

 
　　每天都拿起重物五分钟，一般重量的话要根据自己的情况来定，在有空的时间进行，可以体哑铃、做健美操、练太极等等，也可以选择上街购物。
 
　　每天要对身体各部位进行运动，比如扭转等，其活动应接近较大限度，包括:指、颈、肩、肘、髓、膝、踝、腕、腰、趾等关节。
 
　　每天在空闲的时候或者是早起慢跑或者是快走，使心率由正常增加到100一120次/分钟，持续3一5分钟，然后稍事休息;或缓慢散步，使心率正常。不可一日不练。
 
　　每日坚持站立2小时，或是站着交谈、做事、做操等都可以。不可一日不站。
 
　　如何健身才能缓解失眠？温馨提示:适当的锻炼可以很大程度上缓解我们的心理压力，常常不会让我们过多的去想事情。但是不要一整天都躺在床上，要天天都坚持运动才能缓解失眠给我们带来的影响。
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